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| Dieta | ||||||||||||||||||||||
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Uma dieta que traz ótimos resultados Testamos essa dieta com alunos da Pak e descobrimos que ela traz realmente ótimos resultados. Alguns alunos chegaram a perder até 23 kgs em poucos meses. Lembre-se que para ter bons resultados, é necessário uma reeducação alimentar e pratica regular em nossas aulas . É muito importante a força de vontade e determinação para se conseguir os objetivos pretendidos. No kung fu há uma queima muito grande de calorias durante uma aula bem treinada. As pessoas que não são nossos alunos e também não tem interesse em praticar nossa arte marcial, procurem um outro tipo de atividade física que seja do interesse. Você nunca deve esquecer que "dietas milagrosas não funcionam efetivamente." O resultado é o conhecido efeito "sanfona". O que funciona , é uma reeducação alimentar e hábitos saudáveis em nossas vidas. A atividade física freqüente, é um bom exemplo de habito saudável que todo mundo deveria ter. CALCULANDO O SEU PESO IDEAL Peso Ideal Mulheres - Altura x Altura x 21
(Exemplo: 1,60 x 1,60 x 21 = 53 kg) Verificando a sua necessidade calórica diária para o peso ideal!
Após calcular o seu peso ideal multiplique o resultado por algum índice da
tabela acima , de acordo com sua idade e sexo. 53 kgs x 34 (índice da tabela) = 1802 Kcal. Que é a necessidade calórica diária para essa pessoa manter o peso ideal. Importante : É aconselhável procurar um médico para fazer uma avaliação mais adequada das condições físicas antes de iniciar esse programa. Lembramos que os testes e resultados citados acima foram com nossos alunos e estes estavam diretamente sendo supervisionados por nós. Mestre Gilmar Dantas * Os arquivos estão
em formato de Documento do Word! | ||||||||||||||||||||||
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