Uma dieta que traz ótimos resultados

Testamos essa dieta com alunos da Pak e descobrimos que ela traz realmente ótimos resultados.

Alguns alunos chegaram a perder até 23 kgs em poucos meses. Lembre-se que para ter bons resultados, é necessário uma reeducação alimentar e pratica regular em nossas aulas . É muito importante a força de vontade e determinação para se conseguir os objetivos pretendidos.

 No kung fu há uma queima muito grande de calorias durante uma aula bem treinada. As  pessoas que não são nossos alunos e também não tem interesse em praticar nossa arte marcial, procurem  um outro tipo de atividade física que seja do  interesse.

 Você nunca deve esquecer que "dietas milagrosas não funcionam efetivamente."  O resultado é o conhecido efeito "sanfona".   O que funciona ,  é uma reeducação alimentar e hábitos saudáveis em nossas vidas. A atividade física freqüente, é um bom exemplo de habito saudável que todo mundo deveria ter. 

CALCULANDO O SEU PESO IDEAL

Peso Ideal Mulheres  - Altura x Altura x 21  (Exemplo: 1,60 x 1,60 x 21 = 53 kg)
Peso Ideal Homens -     Altura x Altura x 22  (Exemplo: 1,75 x 1,75 x 22 = 67 kg)

(*Homens utilize 22 e mulheres utilize 21)

Verificando a sua necessidade calórica diária para o peso ideal!

Após calcular o seu peso ideal multiplique o resultado por algum índice da tabela acima , de acordo com sua idade e sexo.
Exemplo: Mulher de 25 anos cujo calculo do peso ideal deu 53 kg.

53 kgs x 34 (índice da tabela) = 1802 Kcal. Que é  a necessidade calórica diária para essa pessoa manter o peso ideal.

Importante : É aconselhável  procurar um médico para fazer uma avaliação mais adequada das condições físicas antes de iniciar esse programa. Lembramos que os testes e resultados  citados acima foram com nossos alunos e estes estavam diretamente sendo supervisionados por nós.

Mestre Gilmar Dantas

*Os arquivos estão em formato de Documento do Word!

Dieta apresentação e instruções

Dieta tabela de alimentos equivalentes

Dieta pronta e simplificada para 1200 Kcal